lihunglee的部落格

這一年多來運動心得分享

寫一下我的記事: 身高176.5cm 59年次(44歲)

2012/9/20 體重: 96.8KG 體脂: 28.6% 內臟脂肪: 18開始會想減肥的念頭, 是因為公司幫員工做體適能檢測時, 血壓測量出現170..汗想想, 我還要支撐家中經濟大柱, 我不能倒而體適能訓練員告知, 我的心肺功能尚可, 建議我快走或游泳讓體重下降, 血壓就會正常, 當下我就覺悟.之後開始健身之路, 每週游泳三次每次從30分鐘拉到45分鐘,最後一個小時. 另外每天沒下雨時從奇岩那裡繞著北投地熱谷的山路快走一個小時, 再去上班.

2012/11/28 體重: 88.7KG 體脂: 23.4% 內臟脂肪: 14

第一次可以一口氣跑五公里, 先前都是跑跑走走..真的很高興, Yeh我真的做到了

2013/1/13 體重: 84.2KG 體脂: 23.1% 內臟脂肪: 12

01/13 Mizuno臺中健康活力路跑賽(21KM) 2:45:48

跑了人生的第一場半馬, 那一場在大雨中奔跑, 第一次穿雨衣跑, 跑到腳底磨出水泡了, 真的很難跑尤其在松鼠坡前只能步兵而且要繞兩次.

之後又跑了以下活動

03/10 晨曦麥香路跑(15KM) 1:14:50

04/07 葫蘆墩馬拉松(21KM) 2:33:17

很慘吧, 練習不夠是可以跑完, 但無法輕鬆跑完

06/16 岱宇臺中都馬拉松(21KM) 2:43:31

10/12 后里半馬(21KM): 2:10:19

有練習真的有差吔, 可以YA

10/27 石岡半馬(21KM): 1:59:16

笑容越來越自然

11/10 田中馬(42.195KM): 5:24:19 初馬

母雞帶小鴨的場景~~呵呵呵

11/17 舒跑杯(9KM): 43:23

最後三百公尺~~哇咧衝啊

12/15 台北富邦馬拉松(42.195KM): 4:47:36

真的好冷好冷喔~~只想趕快跑回來休息 =.=!!

真的不跑不會怎樣, 但跑了就不一樣.

2014/1/1 體重: 77.5KG 體脂: 17.9% 內臟脂肪: 9

總計2013年共跑了2260.47KM (Nike running 2122KM + Runtastic 138KM)

血壓也正常~~心跳粉慢, 每回捐血護士小姐都要問, 先生你有運動嗎, 正常人低於50是不可以捐的.

2014/1/15 體重: 79.8KG 體脂: 15.9% 內臟脂肪: 10

上星期去日月潭跑人生的第一場超半馬, 風景好空氣好, 跑步好輕鬆喔. 03:08:19

所以我還是要持續運動下去, 一來是為了身體健康著想, 二來可以跟眾多跑友一起跑步.

我也要感謝FB上的好友,大家的FB上分享各自的運動心路歷程, 激盪出我繼續往前的力量!! 握拳

跑了你就懂, 與大家分享